三月二十日，这是一个我每年都在日历上标记的重要日子！

说到幸福这个词，我们其实不陌生，但很多时候也并不清楚它到底是什么。

所以趁春光明媚，小编想来与大家分享探讨一下“关于幸福”以及“如何获得我们所期待的幸福感”。

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

人们的成长轨迹各不相同，衡量幸福的标准也就有所迥异。但值得一提的是，有些关于幸福的“刻板印象”需要被摒弃。

1）“幸福=毫无痛苦”

每当我们在说到幸福生活时，不自觉地便会将其意化为“生活没有了痛苦”。实际上，痛苦反而是幸福生活的一个重要环节。

可以试想一下，如若一个人每时每刻都很快乐，那他的心里往往没有体味到幸福的滋味。而负面情绪的出现则是激发他幸福感的有效工具。

遭受痛苦是人生的常态，就算自我感觉十分幸福的人也不可能完全摆脱痛苦，只是说他们在面对此类情绪时更懂得自我排解和寻求帮助。

所以当我们因严重的生活变故感到无法喘息时，可以试着去表达内心的情绪，而不是选择消灭悲伤。在这个与他人联结的过程里，我们往往也能充分实现自己的社会功能，从而获得些许幸福感！

2）“真正的幸福就是不断地追求快乐。”

这句话乍一看毫无问题，但我们可以问问自己，现实中真的是这样吗？

举个例子，你非常喜欢玩游戏，并且认为只有在玩游戏时才能获得幸福。如若有一天，你的世界里只剩下了游戏，社会的一切运转都不再与你相关，但这是你想要的幸福吗？

道理其实很简单，幸福不是完全地没有痛苦，也不能够被快乐完全代替，而过度追求快乐很容易让自己变成“快乐的奴役”。

到那时，在通向幸福的路上，不再是理智和意志引导着我们，而是感觉和欲望将我们引向了岔路口——快乐。准确的说，是一种纵欲的快感。

最终真实的自己会被丢失，我们也失去了追寻幸福生活的能力。

对于幸福的定义，我们很难给出一个确切的答案，但以下几个方面的特征来自人们对幸福共同的精神感受。

1）它是一种持续的、整体的愉悦感。

精神分析心理学家弗洛姆指出，幸福和快乐最本质的区别就在于：快乐是一时的，而幸福则是更为持续的整体状态。

幸福是一个包含了积极情绪和消极情绪的整体，它是相对持续的，但总体上倾向于积极的体验。

就如上面所说的：一个真正幸福的人，既不是没有了消极情绪，也不是只会在回避消极后接纳积极的一面。

只有勇敢地面对自我情绪的展露，拥抱生活的点点滴滴，幸福才有可能来到我们的世界。

2）知足的人生，也很幸福。

常言道：“知足常乐”，即是懂得知足的人通常是快乐的。

因为知足，我们会更加珍惜所拥有的一切；因为知足，我们心胸豁达，更少地因失去而心生抱怨，也更少地因苦难而闷闷不乐。

这是一种很好的人生状态，很多时候其实不是我们拥有得不够，而是内心不知足。在抛开了欲望和攀比之后，我们拥抱的才是真正的幸福。

3）幸福存在于我们心间，体现着内心需求。

物质支持可以增加获得幸福和自我实现的资源和机会，这一点毋庸置疑。

然而，真正的幸福展现的是我们的内心诉求，是我们无法轻易感知到的真实需求。它是一个人本性的实现，是我们在认识“真实的自己”后感知到的欢乐体验。

1）记录每个欢乐时刻。

每天结束后，回想这一天所得到的快乐能量，当我们在记录它时，内心会油然而生地幸福。任何形式都可以，你觉得舒服就好。而当心情出现低落时，记得再去翻出来为你充电加速呀！

2）懂得知足，试着去不计较。

人生而不完美，我们需要去接纳那个最真实的自己，不与他人攀比，不跟自己过不去。着眼当下，加倍珍惜已拥有的幸福。

3）保持健康的体魄，早睡早起。

年轻的我们想要的太多了，而往往等到失去太多后才明白：身体健康，是所有幸福的源头。保证充足的睡眠、规律的饮食，这可以说是治愈一切的最佳捷径。活力满满才能迎接幸福生活，对吧！

4）实时调整生活真实的状态。

人并非一成不变，生活亦是如此。所以当我们发现自己眼前的生活朝着不好的方向发展时，要记得“悬崖勒马”。找到适合自己的减压方法、学会利用情绪价值，这些都是很好的调整生活状态的工具。

5）创造自己的快乐，追寻人生的意义。

哲学上说，人具有主观能动性。所以创造欢乐对我们来说其实并不难，而很多时候我们不去主动实现自己的欢乐，又何尝能从他人那获取幸福呢？

6）坚持这些能提高幸福感的生活小事。

生活小事也有着大大的能量：每天都面带微笑、不过分关注别人的看法、每天至少花10分钟静坐、没事多喝水、适当地做做白日梦、每天睡满8个小时、每天花10-30分钟慢跑、让自己的阅读量总比上个月高与朋友家人保持联系、尝试每天至少让3个人微笑......

春分已至，咋暖还寒。世间开始出现莺飞燕舞、微风和煦、花香四溢的景象。

在如此明媚的日子里，你一定与我一样，期待着未来的日子是幸福的、是欢乐的。

那就别忘了在这青葱岁月里，营造自己的幸福人生！

好心态造就好人生，愿我们都能不被俗世羁绊，活出自己的精彩，赢得自己的幸福。