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新生攻略丨如何快速适应大学生活

发布时间 : 2024-09-19

不知不觉军训生活成为“过去式”,大学日常生活变成“现在式”,大家是否对已经展开的大学生活,充满着兴奋喜悦,又同时感到紧张不安。希望这篇文章的心理知识,能够帮你更好地调节自己的心态,快速适应大学生活。

一、“心烦恼”

(一)间歇心理:在经过高中三年的紧张学习后,容易在进入大学后骤然放松、变得懈怠,可能会出现在学习动力不足、态度懒散等现象。甚至有可能会沉迷于网络或者养成其他不良的生活习惯。

(二)茫然心理:进入新学期后,许多同学还没能及时从“放假状态”调整为“上学状态”,对大学的学习生活缺乏目标和安排,会感到茫然无措。再加上大学学习生活安排相对高中来说管理更加自由,在这一阶段不清楚自己应该做什么,不善于自主安排生活和学习,从而产生了强烈的茫然、无措等情绪和问题。

(三)失落心理: 由于没有进入自己理想的学校或专业,对所在学校和所学专业不接受、不认同,会对当前的学习生活产生抵触、失落等情绪。此外,有些同学入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩,过高的期望值与显示状况反差较大,也会导致失落情绪。

(四)自负心理:有部分新生认为考上大学就完成了人生的终极目标,并且认为自己在高中的学习成绩还不错,到了大学成绩也不会差,从而降低对自己的要求。

(五)怀旧心理:由于生活方式和环境的变化,再加上远离家乡、亲友和同伴,这对于缺乏独立自主、人际交往能力的新生来说,无疑是一个巨大的挑战。一些新生可能会想念父母和曾经的同学,怀念过去的生活,因此产生了强烈的怀旧情绪。

(六)焦虑压抑心理:进入新学期后,需要面对崭新的课程压力和社会压力,因此会产生强烈的焦虑感。此外,许多新生第一次离开家乡,在学校还没有和他人建立起相对融洽的关系,这也容易导致焦虑、压抑等心理问题。

二、“心攻略”

(一)尽快适应大学节奏:

1、以积极的心态适应新生活,将挫折和困难视作一个成长机会,激励自己更好地适应大学生活。

2、学会思想上独立,大学生活是集体生活,远离父母家人意味着许多事情需要自己独立去解决完成。因此,培养独立的思想也是适应新生活环境重要的一环。

(二)学会处理人际关系:

1、注意管理情绪:在面对人际关系压力时,要充分了解、认识自己的情绪,并以合适的方式进行处理。

2、懂得换位思考:在与他人相处时,懂得设身处地为他人着想可以帮助更快地找到志同道合的朋友。互相尊重、互帮互助、互相包容是良好人际关系的基础。通过换位思考,可以更快地在陌生环境中建立友好的人际关系。

(三)目标管理篇:

1、拒绝“拖延”和“躺平”:行动是对抗焦虑的良药,可以尝试给自己列一个每日计划清单,让自己保持一个不断电的状态。必要时,大家也可以利用手机、闹钟等工具,通过设置提醒来督促自己完成任务。

2、做好学期规划:良好的开端是成功的一半。当新生活来临时,可以通过制定新学期的学习计划、能力提升计划、阅读计划等来积极适应新的生活和环境。

(四)压力应对篇:

1、注重提升自身能力:努力提高自身的学习能力、综合分析能力、解决问题的能力和不断创新的能力。同时,要注重增强自主性、判断力和责任感,树立正确的人生观和价值观,这些都有利于积极应对压力。

2、了解自己,悦纳自己:客观分析自身的优势和劣势,勇于承认自己的不足之处,保持乐观和自信的心态,并通过积极的自我心理暗示来应对压力,形成心理自助。

3、积极寻求帮助:当在新环境中遇到自身无法解决的问题时,要学会积极向身边的人寻求帮助,包括老师、同学、学长学姐和家人等。他人的帮助能够帮助我们更好地适应大学生活。

三、“心目标”

(一)参加志愿活动:看到校园内穿着红马甲的青年志愿者时,你是否憧憬着自己也能成为他们中的一员?参加一些志愿活动,用你的实际行动帮助大家,也让把你的快乐分享给别人

(二)坚持阅读:坚持阅读能丰富一个人的精神世界,也能让人越来越自信、越来越乐观。而增长自身素养,是人生的课题。在大学,要擅于利用图书馆的馆藏资源,多读书,扩大自己的知识面。

(三)考取技能证书:在每个学期,专业学习的重要性毋庸置疑。但是在完成专业课任务的同时,也可以通过学习一些其他技能知识来拓宽视野。考取一些必要的技能证书是一个不错的选择。

(四)坚持锻炼:身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,如何让自己的生活过得丰富多彩呢?拥有健康的体魄,能使自己时刻保持最好的状态,从而收获一个更美好的人生。

(五)游览校园周边:生活是自己的,要学会将平淡的生活过得有滋有味,让枯燥的生活变得趣味盎然。在空余时间,也可以适当放松,保持身心愉悦,游览校园周边景点就是一个不错的放松方式,同时也可以增长自己的见识。

(六)参加活动与比赛:参加一些比赛或活动,给自己提供一个主动锻炼、磨练自己的机会。在比赛过程中,不断提高自己专业技能的掌握程度,积累一些实践经验,并提高自己的综合素质和竞争力。另外,如果能在比赛或活动中获得好成绩和奖项,这不仅可以增加自己的自信心,还可以为自己的简历增添亮点,提高自己的就业竞争力。

(七)关注学术讲座和经验分享会:学术讲座和经验分享会是吸取他人经验,开阔知识视野的捷径,也是发掘学术兴趣和获得最新资讯信息的重要渠道。

(八)争取奖学金:在大学,学习依旧是学生生活的主旋律。进入大学之后也不要松懈了学习,要坚持努力学习,冲刺更高的绩点,争取拿一次奖学金,收获满满成就感。希望大家做好目标规划,一起圆梦新学期!

大学是一个充满无限可能的地方,让我们携手同行,迎接挑战,邂逅更好的自己。

(撰稿:张志芳一审:张志芳,二审:刘勉,三审:柳卓君)

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