不知不觉军训生活成为“过去式”，大学日常生活变成“现在式”，大家是否对已经展开的大学生活，充满着兴奋喜悦，又同时感到紧张不安。希望这篇文章的心理知识，能够帮你更好地调节自己的心态，快速适应大学生活。

一、“心烦恼”

（一）间歇心理：在经过高中三年的紧张学习后，容易在进入大学后骤然放松、变得懈怠，可能会出现在学习动力不足、态度懒散等现象。甚至有可能会沉迷于网络或者养成其他不良的生活习惯。

（二）茫然心理：进入新学期后，许多同学还没能及时从“放假状态”调整为“上学状态”，对大学的学习生活缺乏目标和安排，会感到茫然无措。再加上大学学习生活安排相对高中来说管理更加自由，在这一阶段不清楚自己应该做什么，不善于自主安排生活和学习，从而产生了强烈的茫然、无措等情绪和问题。

（三）失落心理： 由于没有进入自己理想的学校或专业，对所在学校和所学专业不接受、不认同，会对当前的学习生活产生抵触、失落等情绪。此外，有些同学入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩，过高的期望值与显示状况反差较大，也会导致失落情绪。

（四）自负心理：有部分新生认为考上大学就完成了人生的终极目标，并且认为自己在高中的学习成绩还不错，到了大学成绩也不会差，从而降低对自己的要求。

（五）怀旧心理：由于生活方式和环境的变化，再加上远离家乡、亲友和同伴，这对于缺乏独立自主、人际交往能力的新生来说，无疑是一个巨大的挑战。一些新生可能会想念父母和曾经的同学，怀念过去的生活，因此产生了强烈的怀旧情绪。

（六）焦虑压抑心理：进入新学期后，需要面对崭新的课程压力和社会压力，因此会产生强烈的焦虑感。此外，许多新生第一次离开家乡，在学校还没有和他人建立起相对融洽的关系，这也容易导致焦虑、压抑等心理问题。

二、“心攻略”

（一）尽快适应大学节奏：

1、以积极的心态适应新生活，将挫折和困难视作一个成长机会，激励自己更好地适应大学生活。

2、学会思想上独立，大学生活是集体生活，远离父母家人意味着许多事情需要自己独立去解决完成。因此，培养独立的思想也是适应新生活环境重要的一环。

（二）学会处理人际关系：

1、注意管理情绪：在面对人际关系压力时，要充分了解、认识自己的情绪，并以合适的方式进行处理。

2、懂得换位思考：在与他人相处时，懂得设身处地为他人着想可以帮助更快地找到志同道合的朋友。互相尊重、互帮互助、互相包容是良好人际关系的基础。通过换位思考，可以更快地在陌生环境中建立友好的人际关系。

（三）目标管理篇：

1、拒绝“拖延”和“躺平”：行动是对抗焦虑的良药，可以尝试给自己列一个每日计划清单，让自己保持一个“不断电”的状态。必要时，大家也可以利用手机、闹钟等工具，通过设置提醒来督促自己完成任务。

2、做好学期规划：良好的开端是成功的一半。当新生活来临时，可以通过制定新学期的学习计划、能力提升计划、阅读计划等来积极适应新的生活和环境。

（四）压力应对篇：

1、注重提升自身能力：努力提高自身的学习能力、综合分析能力、解决问题的能力和不断创新的能力。同时，要注重增强自主性、判断力和责任感，树立正确的人生观和价值观，这些都有利于积极应对压力。

2、了解自己，悦纳自己：客观分析自身的优势和劣势，勇于承认自己的不足之处，保持乐观和自信的心态，并通过积极的自我心理暗示来应对压力，形成心理自助。

3、积极寻求帮助：当在新环境中遇到自身无法解决的问题时，要学会积极向身边的人寻求帮助，包括老师、同学、学长学姐和家人等。他人的帮助能够帮助我们更好地适应大学生活。

三、“心目标”

（一）参加志愿活动：看到校园内穿着红马甲的青年志愿者时，你是否憧憬着自己也能成为他们中的一员？参加一些志愿活动，用你的实际行动帮助大家，也让把你的快乐分享给别人

（二）坚持阅读：坚持阅读能丰富一个人的精神世界，也能让人越来越自信、越来越乐观。而增长自身素养，是人生的课题。在大学，要擅于利用图书馆的馆藏资源，多读书，扩大自己的知识面。

（三）考取技能证书：在每个学期，专业学习的重要性毋庸置疑。但是在完成专业课任务的同时，也可以通过学习一些其他技能知识来拓宽视野。考取一些必要的技能证书是一个不错的选择。

（四）坚持锻炼：身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，如何让自己的生活过得丰富多彩呢？拥有健康的体魄，能使自己时刻保持最好的状态，从而收获一个更美好的人生。

（五）游览校园周边：生活是自己的，要学会将平淡的生活过得有滋有味，让枯燥的生活变得趣味盎然。在空余时间，也可以适当放松，保持身心愉悦，游览校园周边景点就是一个不错的放松方式，同时也可以增长自己的见识。

（六）参加活动与比赛：参加一些比赛或活动，给自己提供一个主动锻炼、磨练自己的机会。在比赛过程中，不断提高自己专业技能的掌握程度，积累一些实践经验，并提高自己的综合素质和竞争力。另外，如果能在比赛或活动中获得好成绩和奖项，这不仅可以增加自己的自信心，还可以为自己的简历增添亮点，提高自己的就业竞争力。

（七）关注学术讲座和经验分享会：学术讲座和经验分享会是吸取他人经验，开阔知识视野的捷径，也是发掘学术兴趣和获得最新资讯信息的重要渠道。

（八）争取奖学金：在大学，学习依旧是学生生活的主旋律。进入大学之后也不要松懈了学习，要坚持努力学习，冲刺更高的绩点，争取拿一次奖学金，收获满满成就感。希望大家做好目标规划，一起圆梦新学期！

大学是一个充满无限可能的地方，让我们携手同行，迎接挑战，邂逅更好的自己。

（撰稿：张志芳，一审：张志芳，二审：刘勉，三审：柳卓君）